Vitamines, peau, cheveux et ongles : que peut affirmer un complément ?
Vous regardez un complément pour la peau, les cheveux et les ongles. Sur le devant de l’emballage figure le collagène ; à côté, vous lisez une mention sur la vitamine C, le zinc ou la biotine. L’ensemble semble raconter une seule histoire, mais les mots peuvent désigner différents ingrédients. À quel nutriment correspond chaque affirmation ? Et que pouvez-vous en déduire avant d’acheter ?
Cet article vous aide à distinguer ces affirmations. Vous y trouverez un tableau des allégations, une explication des pourcentages sur l’étiquette et cinq étapes applicables à toutes les marques. BLUVITAL commercialise The Gold Reserve. Ces explications viennent donc d’une marque qui a aussi un intérêt commercial. Nous utilisons notre composition comme exemple vérifiable.
Les allégations concernent-elles le collagène ou les nutriments ajoutés ?
Une allégation de santé autorisée concerne un nutriment précis et s’accompagne de conditions d’utilisation. Dans un complément de collagène contenant de la vitamine C, du zinc ou de la biotine, l’ingrédient visé doit rester clair. Une allégation portant sur cette vitamine ou ce minéral n’est pas une allégation de santé autorisée pour le collagène ajouté.
Indiquer une quantité et faire une affirmation sur la santé sont deux choses différentes. Le nombre de milligrammes sur une étiquette décrit la composition. Une allégation de santé évoque un lien entre un nutriment et la santé. Des règles européennes encadrent ces allégations. Une marque doit respecter à la fois leur sens autorisé et les conditions qui les accompagnent.
La NVWA explique qu’il n’existe pas d’allégation de santé autorisée pour le collagène (en néerlandais). Si une boîte affiche du collagène, poursuivez votre lecture pour identifier le nutriment cité dans l’allégation. Pour comprendre l’origine du collagène et distinguer cette protéine d’un complément alimentaire, consultez notre guide du collagène marin.
Que peut-on dire de la vitamine C ?
L’allégation autorisée pour la vitamine C et la peau est la suivante : La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
Cette affirmation concerne le rôle de la vitamine C. Les mots « formation de collagène » n’en font pas une allégation sur le collagène ajouté au complément.
La distinction peut sembler mince, mais elle compte à la lecture. Les mots fonction normale ne promettent ni changement visible, ni rides moins profondes, ni résultat dans un délai donné. Cette allégation ne signifie pas non plus que vous avez une carence ou besoin d’un complément.
Vérifiez donc que la vitamine C reste clairement le nutriment dont il est question. Une image, un titre ou un slogan isolé ne doit pas transformer l’explication en promesse pour la formule entière. L’allégation ne peut par ailleurs être utilisée que si le produit remplit les conditions pour être une source de vitamine C.
Quelles allégations correspondent au zinc et à la biotine ?
Le zinc et la biotine sont souvent cités ensemble à propos de la peau, des cheveux et des ongles. Leurs allégations autorisées ne sont pourtant pas identiques. Le zinc dispose d’allégations distinctes pour le maintien d’une peau normale, de cheveux normaux et d’ongles normaux. Parmi ces trois sujets, la biotine possède des allégations pour la peau et les cheveux, pas pour les ongles.
Zinc : peau, cheveux et ongles
Le zinc est un minéral. Les formulations autorisées concernent le maintien d’une peau normale, de cheveux normaux et d’ongles normaux. Elles ne promettent pas qu’un apport supplémentaire en zinc résoudra une chute de cheveux ou réparera des ongles cassants. Le mot normal fait partie du sens de l’allégation ; le supprimer peut changer les attentes du lecteur.
Biotine : peau et cheveux
La biotine est une vitamine, également connue sous le nom de vitamine B8. Lorsqu’elle est associée au zinc, toutes les allégations du zinc ne lui deviennent pas automatiquement applicables. Repérez le nom du nutriment dans chaque phrase. Vous éviterez ainsi d’attribuer à une formule générale comme « peau, cheveux et ongles » plus de sens que ne l’autorisent les allégations individuelles.
Sur un petit écran, faites défiler les tableaux horizontalement pour lire toutes les colonnes.
| Nutriment | Quantité par portion journalière | Formulation autorisée | Ce que cette allégation ne démontre pas |
|---|---|---|---|
| Vitamine C | 120 mg · 150 % VNR | La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. | Aucune preuve que le collagène ajouté améliore la peau ou réduise les rides. |
| Zinc | 10 mg · 100 % VNR |
Le zinc contribue au maintien d’une peau normale. Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux. Le zinc contribue au maintien d’ongles normaux. |
Aucun traitement des problèmes de peau, de la chute de cheveux ou des ongles cassants. Aucune prédiction d’un résultat visible. |
| Biotine | 450 µg · 900 % VNR |
La biotine contribue au maintien d’une peau normale. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux. |
Aucune allégation pour les ongles. Le pourcentage de VNR ne prouve pas un bénéfice supplémentaire pour la peau ou les cheveux. |
Les quantités présentées ici sont celles indiquées dans les informations produit de BLUVITAL ; les formulations figurent dans le règlement (UE) nº 432/2012. Pour chaque ligne, l’allégation n’est autorisée que si le produit constitue au moins une source du nutriment concerné. La quantité, la portion journalière et l’ensemble de la présentation doivent également être exacts. Ce tableau ne classe pas les ingrédients et ne recommande pas d’augmenter les prises.
Que signifie la valeur nutritionnelle de référence sur l’étiquette ?
La valeur nutritionnelle de référence, abrégée VNR, est une valeur de référence définie pour l’étiquetage. Le pourcentage indique le rapport entre la quantité d’une vitamine ou d’un minéral et cette valeur. Il ne mesure pas vos besoins personnels et ne constitue pas une note de qualité ou d’efficacité du complément.
Par exemple, la VNR européenne de la biotine est de 50 microgrammes. Une portion contenant 450 microgrammes représente donc 900 % des VNR : 450 divisé par 50, puis multiplié par cent. Cela ne signifie pas neuf fois plus de bénéfices. Et 100 % des VNR ne correspondent pas à une limite de sécurité. Les limites d’apport sans risque sont une question distincte.
Vérifiez aussi l’unité. Un milligramme correspond à mille microgrammes. Comparer des nombres sans leur unité n’a donc guère de sens. Regardez ensuite si le tableau indique les quantités par comprimé, par flacon ou par portion journalière recommandée. Si vous prenez plusieurs compléments, comparez leurs étiquettes pour repérer les apports qui se cumulent.
Le Voedingscentrum explique comment lire les valeurs de référence (en néerlandais). Pour la plupart des personnes, une alimentation variée apporte suffisamment de nutriments. Certains groupes font l’objet de recommandations spécifiques de supplémentation ; une allégation beauté générale ne permet pas de savoir si vous êtes concerné.
Comment lire les autres vitamines et minéraux ?
Lisez aussi les lignes moins mises en avant sur l’emballage. Notez le nom, la quantité et l’unité. Distinguez la description d’un ingrédient d’une affirmation sur son action. La présence de plusieurs nutriments ne prouve pas, à elle seule, un effet supplémentaire de leur association.
Vitamine A : ne devinez pas sa forme
Le nom « vitamine A » ne précise pas automatiquement la forme présente dans un produit. Il faut pour cela consulter la liste des ingrédients ou la fiche technique. Il ne permet pas non plus de faire un rapprochement avec une crème au rétinol : un complément alimentaire et un soin de la peau n’ont pas le même usage. Pour cet aperçu, nous nous limitons à la vitamine et à la quantité indiquées. Les avertissements de l’étiquette restent aussi importants que les chiffres.
D3 et K2
D3 et K2 désignent des formes de la vitamine D et de la vitamine K, respectivement. Vérifiez que ces formes sont bien mentionnées, ainsi que les quantités par portion journalière. La présence de deux vitamines dans une même formule ne prouve pas que vous ayez besoin d’un apport supplémentaire des deux. Elle ne confère pas non plus au produit une allégation concernant les hormones, la ménopause ou le rajeunissement de la peau. Si vous prenez des médicaments, respectez les avertissements du produit.
B5 et sélénium
La vitamine B5 et le sélénium sont deux nutriments différents : la B5 est une vitamine, le sélénium un minéral. Ici aussi, commencez par la quantité et l’unité. Le sélénium dispose de ses propres allégations autorisées, qui ne peuvent pas être attribuées à la B5 ou à la formule entière. Cet aperçu complémentaire porte uniquement sur la composition, sans y associer une nouvelle promesse de résultat.
| Nutriment | Quantité | Valeurs nutritionnelles de référence |
|---|---|---|
| Vitamine A | 800 µg | 100 % |
| Vitamine D3 | 35 µg | 700 % |
| Vitamine K2 | 75 µg | 100 % |
| Vitamine B5 | 12 mg | 200 % |
| Sélénium | 27,5 µg | 50 % |
Comment vérifier une allégation en pratique ?
Inutile de mémoriser toutes les formulations autorisées. Prenez l’étiquette et suivez ces cinq étapes. Vous pouvez appliquer la même vérification à BLUVITAL et à toute autre marque.
- Notez l’affirmation. Décrit-elle la composition, une fonction liée à la santé ou un résultat promis ? Regardez aussi le titre et l’image qui l’accompagnent. Ils peuvent donner une autre impression que les petits caractères.
- Identifiez le nutriment concerné. L’allégation pour la peau cite-t-elle la vitamine C, le zinc ou la biotine ? Ce nom reste-t-il clair dans la phrase ? L’ingrédient mis en avant sur l’emballage n’est pas nécessairement celui qui porte l’allégation.
- Vérifiez l’allégation officielle et ses conditions. Recherchez le nutriment dans la liste européenne. Comparez le sens et lisez les conditions d’utilisation. Une référence à une étude ou un avis positif ne suffit pas à autoriser une allégation de santé.
- Calculez à partir de la portion journalière recommandée. Vérifiez la quantité, l’unité et le pourcentage de VNR. Additionnez plusieurs comprimés si nécessaire. Ne comparez pas les chiffres comme si un pourcentage plus élevé signifiait automatiquement un meilleur produit.
- Lisez les conseils d’utilisation et les avertissements avant de choisir. Vérifiez les allergènes, les personnes auxquelles le produit ne convient pas et les apports qui pourraient se cumuler avec d’autres compléments. Une allégation autorisée ne rend pas un produit adapté à tout le monde. En cas de doute sur une association avec des médicaments, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Si vous souhaitez ensuite comparer la composition complète, notre guide des étiquettes aborde aussi l’origine, le format et le prix par portion. La question centrale reste concrète : à quel nutriment cette phrase se rapporte-t-elle, en quelle quantité et sous quelles conditions ?
Sources et transparence. Cet article s’appuie sur la liste européenne des allégations de santé autorisées, le cadre européen des allégations nutritionnelles et de santé, les explications de la NVWA et des valeurs de référence citées plus haut, ainsi que les informations du Voedingscentrum sur les compléments alimentaires (en néerlandais). Les quantités présentées sont reprises des informations produit de BLUVITAL. Les allégations de santé de cet article restent toujours rattachées au nutriment concerné.